18-09-26

  

4.º PERIODO

Tema: Introducción al voleibol e historia del voleibol
Duración: 2 horas
Área: Educación Física
Periodo: Cuarto
Objetivo: Reconocer el voleibol como deporte colectivo, conocer su origen e historia y elaborar una portada representativa del cuarto periodo.

PORTADA DEL CUARTO PERIODO

Título que deben escribir:

CUARTO PERIODO
VOLEIBOL

Elementos que debe contener la portada

Los estudiantes pueden realizar un dibujo relacionado con el voleibol, por ejemplo:

• Una cancha de voleibol.

• Una red.

• Un balón de voleibol.

• Un jugador realizando un saque, remate o recepción.

• Siluetas de jugadores.

• Líneas y elementos deportivos.

Actividad:
Durante aproximadamente 45-50 minutos, los estudiantes elaboran y decoran la portada en su cuaderno. Se recomienda que utilicen regla para la cancha y procuren que el dibujo tenga relación clara con el voleibol.

Cierre de la primera hora:
Revisión rápida de las portadas y organización del cuaderno para comenzar el tema.

HISTORIA DEL VOLEIBOL

Introducción del docente

Antes del dictado puedes preguntar:

• ¿Qué saben del voleibol?

• ¿Han jugado voleibol alguna vez?

• ¿Cuántos jugadores creen que hay en una cancha?

• ¿Dónde creen que se inventó?

• ¿En qué se diferencia el voleibol de otros deportes?

Después se realiza el dictado.

HISTORIA DEL VOLEIBOL

El voleibol es un deporte colectivo que se juega entre dos equipos separados por una red. El objetivo principal es enviar el balón por encima de la red y conseguir que toque el campo contrario, evitando que el otro equipo haga lo mismo.

El voleibol fue creado en 1895 por William G. Morgan, un profesor de educación física estadounidense. El deporte nació en la ciudad de Holyoke, Massachusetts, Estados Unidos.

Morgan trabajaba en la Asociación Cristiana de Jóvenes, conocida como YMCA, y buscaba crear una actividad deportiva que fuera menos exigente físicamente que el baloncesto, pero que permitiera mantener a las personas activas.

Inicialmente, el deporte recibió el nombre de "mintonette". Posteriormente, se consideró que el nombre "volley ball", relacionado con la acción de golpear el balón antes de que este toque el suelo, representaba mejor la actividad.

Con el paso de los años, el voleibol fue modificando sus reglas y se extendió por diferentes países. La YMCA tuvo un papel importante en su difusión internacional.

En 1947 se fundó la Federación Internacional de Voleibol (FIVB), organismo encargado de organizar y regular este deporte a nivel internacional.

El voleibol hizo su primera aparición en los Juegos Olímpicos de Tokio de 1964 como deporte oficial. Desde entonces se ha convertido en uno de los deportes colectivos más practicados en diferentes partes del mundo.

Actualmente existen diferentes modalidades de voleibol, entre ellas el voleibol de sala y el voleibol de playa. El deporte se caracteriza por la cooperación, la comunicación, la coordinación, la velocidad de reacción y el trabajo en equipo.

ACTIVIDAD DE COMPRENSIÓN

Al terminar el dictado, los estudiantes responden en el cuaderno:

1. ¿Quién creó el voleibol?

2. ¿En qué año fue creado?

3. ¿En qué país nació?

4. ¿Cuál era el nombre original del voleibol?

5. ¿Por qué William G. Morgan creó este deporte?

6. ¿Qué organización ayudó a difundir el voleibol?

7. ¿En qué año se fundó la Federación Internacional de Voleibol?

8. ¿En qué Juegos Olímpicos apareció oficialmente el voleibol?

9. Menciona dos modalidades de voleibol.

10. Escribe tres valores o capacidades que se desarrollan mediante la práctica del voleibol.

Cierre de la clase

Para finalizar, realizar una pequeña puesta en común:

"¿Qué fue lo que más les llamó la atención de la historia del voleibol?"

El voleibol no solo desarrolla capacidades físicas; también requiere comunicación, cooperación, disciplina y trabajo en equipo.

09-09-26

Clase de baloncesto en casa

Tema: Fundamentos técnicos sin balón
Materiales: 4 botellas, 2 cojines, una silla, medias enrolladas, una hoja de papel y un recipiente.

1. Calentamiento

• Trotar suavemente por el espacio disponible.

• Realizar desplazamientos laterales.

• Elevar rodillas alternadamente.

• Realizar talones al glúteo.

• Hacer desplazamientos hacia adelante y hacia atrás.

• Realizar saltos laterales sobre una línea imaginaria.

• Terminar con movilidad de brazos, hombros, muñecas, cadera, rodillas y tobillos.

2. Posición básica del jugador

• Separar los pies aproximadamente al ancho de los hombros.

• Flexionar ligeramente las rodillas.

• Inclinar el tronco ligeramente hacia adelante.

• Mantener la cabeza levantada.

• Colocar los brazos al frente como si se estuviera protegiendo el balón.

• Mantener esta posición mientras se realizan pequeños desplazamientos.

3. Dribling imaginario

• Aunque no tengan balón, realizar el gesto técnico.

• Flexionar las piernas.

• Simular el bote con la mano derecha.

• Mantener la otra mano protegiendo el balón.

• Cambiar a la mano izquierda.

• Simular cambios de velocidad.

• Realizar cambios de mano por delante del cuerpo.

• Practicar cambios entre las piernas.

• Practicar un cambio de dirección imaginario.

4. Desplazamientos defensivos

• Colocar 4 botellas formando un cuadrado.

• Adoptar la posición defensiva.

• Desplazarse lateralmente entre las botellas.

• Evitar cruzar los pies.

• Avanzar hacia adelante.

• Retroceder manteniendo la posición defensiva.

• Cambiar rápidamente de dirección al llegar a cada botella.

5. Técnica de pase

• Utilizar una media enrollada como balón.

• Realizar el gesto del pase de pecho.

• Llevar las manos hacia el pecho.

• Extender los brazos hacia adelante.

• Terminar con las palmas hacia afuera.

• Practicar el pase picado.

• Practicar el pase por encima de la cabeza.

• Si hay otra persona, realizar pases utilizando la media enrollada.

• Si está solo, lanzar la media hacia un recipiente e intentar acertar.

6. Mecánica de lanzamiento

• Utilizar una media enrollada.

• Adoptar posición de lanzamiento.

• Colocar la mano dominante debajo de la media.

• Utilizar la otra mano como apoyo.

• Flexionar ligeramente las rodillas.

• Extender piernas y brazo simultáneamente.

• Terminar con la muñeca flexionada hacia adelante.

• Realizar lanzamientos hacia un balde o recipiente.

7. Reto final

• Realizar un circuito:

• Desplazamiento defensivo entre las botellas.

• Cambio de dirección.

• Simular 5 botes con la mano derecha.

• Simular 5 botes con la mano izquierda.

• Realizar un pase de pecho con la media.

• Hacer un lanzamiento intentando introducir la media en el recipiente.

• Repetir intentando mejorar el resultado.

Reto: conseguir 5 lanzamientos acertados.

• 8. Vuelta a la calma

• Caminar lentamente.

• Respirar profundamente.

• Estirar brazos y hombros.

• Estirar piernas.

• Realizar movilidad suave de muñecas y tobillos.

• Finalizar con hidratación.

02-09-26

  

Baloncesto

Duración: 2 horas
Tema: Fundamentos básicos y aplicación en situaciones de juego

Objetivo:
Mejorar el dominio del balón, el pase, el drible, el lanzamiento y la toma de decisiones mediante ejercicios individuales, en parejas y situaciones de juego.

Materiales:
Balones de baloncesto, conos o elementos que puedan utilizarse como obstáculos y cancha.

1. Calentamiento

1. Trote suave alrededor de la cancha.

2. Desplazamientos laterales.

3. Desplazamientos hacia adelante y atrás.

4. Elevación de rodillas.

5. Talones a los glúteos.

6. Movilidad de brazos, hombros, cadera, rodillas y tobillos.

7. Trote libre con cambios de dirección a la señal del profesor.

8. Al escuchar una señal, realizar:

   • Una sentadilla.

   • Un salto.

   • Un cambio de dirección.

   • Una aceleración corta.

2. Familiarización con el balón

Cada estudiante con un balón.

1. Sostener el balón con ambas manos y realizar movimientos alrededor de la cabeza.

2. Pasar el balón alrededor de la cintura.

3. Pasar el balón alrededor de las piernas.

4. Realizar figuras de ocho entre las piernas.

5. Lanzar ligeramente el balón hacia arriba y atraparlo.

6. Cambiar el balón de una mano a otra.

7. Intentar realizar los ejercicios mirando hacia el frente y no directamente al balón.

Sexto: realizar los movimientos a velocidad moderada.
Octavo: aumentar la velocidad y utilizar cambios de dirección.
Noveno: realizar los ejercicios procurando mantener la mirada al frente.

3. Drible

1. Driblar con la mano derecha desplazándose por la cancha.

2. Regresar utilizando la mano izquierda.

3. Cambiar de mano al llegar a una línea.

4. Realizar cambios de dirección.

5. Driblar lentamente y acelerar progresivamente.

6. Practicar cambio de mano por delante del cuerpo.

7. Practicar cambio de mano entre las piernas.

8. Practicar cambio de dirección protegiendo el balón con el cuerpo.

Reto: realizar un recorrido evitando conos u obstáculos.

4. Pase en parejas

Trabajar por parejas.

1. Pase de pecho.

2. Pase picado.

3. Pase por encima de la cabeza.

4. Recibir el balón con ambas manos.

5. Después de recibir, realizar un pivote y devolver el pase.

6. Aumentar progresivamente la distancia entre los compañeros.

Reto

Realizar 10 pases consecutivos sin perder el balón.

Después intentar conseguir 20.

5. Pase y desplazamiento

En parejas:

1. El jugador A realiza un pase a B.

2. Después del pase, A se desplaza hacia otro espacio.

3. B recibe y devuelve el balón.

4. Ambos continúan desplazándose por la cancha.

5. No pueden permanecer quietos después de realizar el pase.

Objetivo: comprender que en baloncesto debemos pasar y posteriormente ocupar otro espacio.

6. Lanzamiento al aro

Practicar diferentes tipos de lanzamiento:

1. Lanzamiento desde corta distancia.

2. Lanzamiento después de recibir un pase.

3. Lanzamiento después de un drible.

4. Lanzamiento en movimiento.

5. Bandeja por el lado derecho.

6. Bandeja por el lado izquierdo.

Trabajar primero la técnica y posteriormente aumentar la distancia.

Puntos técnicos

• Mirar hacia el aro.

• Mantener equilibrio corporal.

• Flexionar ligeramente las piernas.

• Extender el brazo durante el lanzamiento.

• Terminar con la muñeca relajada y los dedos apuntando hacia el aro.

7. Circuito de habilidades

Organizar diferentes estaciones:

Estación 1: drible en zigzag.

Estación 2: cambios de mano.

Estación 3: pases contra una pared o con un compañero.

Estación 4: lanzamiento al aro.

Estación 5: recorrido con drible y finalización con bandeja.

Cada estudiante debe intentar completar el circuito correctamente, priorizando la técnica sobre la velocidad.

8. Situaciones de 1 contra 1

Formar parejas.

1. Un jugador ataca y otro defiende.

2. El atacante debe intentar superar al defensor mediante el drible.

3. El defensor debe evitar el contacto físico y mantener una posición defensiva adecuada.

4. Después de cada jugada cambiar los roles.

Sexto: permitir mayor espacio para facilitar el ataque.

Octavo: limitar el número de dribles.

Noveno: exigir cambios de dirección y toma de decisiones más rápida.

9. Juego reducido 3 contra 3

Organizar equipos pequeños.

Reglas:

1. El equipo debe realizar al menos tres pases antes de lanzar.

2. No se permite correr con el balón sin driblar.

3. Todos los jugadores deben participar en ataque.

4. Se debe respetar al rival.

5. No se permite contacto físico intencional.

6. Después de recuperar el balón, el equipo debe organizar nuevamente su ataque.

Reto para octavo y noveno

Conseguir una anotación después de realizar:

pase → desmarque → recepción → lanzamiento.

10. Juego final

Realizar partidos de 5 contra 5, adaptando los equipos según el número de estudiantes.

Durante el partido observar especialmente:

• Control del balón.

• Calidad de los pases.

• Desplazamientos sin balón.

• Trabajo en equipo.

• Ocupación de espacios.

• Toma de decisiones.

• Respeto por las reglas.

El profesor puede detener el juego brevemente para corregir errores y plantear preguntas como:

¿Dónde debemos ubicarnos cuando un compañero tiene el balón?

¿Es mejor intentar driblar siempre o buscar un compañero libre?

¿Cómo podemos crear espacios para atacar?

11. Vuelta a la calma

1. Caminar lentamente alrededor de la cancha.

2. Respirar profundamente.

3. Realizar movilidad suave de brazos y hombros.

4. Estirar suavemente cuádriceps.

5. Estirar pantorrillas.

6. Estirar brazos y espalda.

7. Finalizar con respiraciones profundas.

Evaluación

Evaluar de 1 a 5 los siguientes aspectos:

1. Control del balón.

2. Ejecución del pase.

3. Técnica de lanzamiento.

4. Capacidad para desplazarse sin balón.

5. Toma de decisiones.

6. Trabajo en equipo.

7. Respeto por las reglas y compañeros.

Hábito saludable: mantener una buena hidratación antes, durante y después de la actividad física y procurar una alimentación equilibrada para favorecer el rendimiento y la recuperación.

26-08-26

  

Tema: Me muevo, salto y mantengo el equilibrio
Objetivo: Desarrollar coordinación, equilibrio, desplazamientos y habilidades motrices básicas mediante juegos sencillos en casa.

Materiales

• 4 botellas plásticas vacías

• 2 cojines o almohadas

• Una pelota hecha con medias

Calentamiento: “El cuerpo despierta”

El niño debe seguir las instrucciones:

1. Caminar por el espacio moviendo los brazos.

   
   

3. Caminar levantando las rodillas.

4. 
   
   

5. Caminar como un gigante dando pasos grandes.

   
   

7. Caminar como un enanito dando pasos pequeños.

 Juego con la pelota – “Derriba las botellas”

Colocar 3 o 4 botellas a cierta distancia.

El niño debe:

• Lanzar la pelota intentando derribar las botellas.

• 
  
  

• Recogerla y volver a intentarlo.

• Después intentar derribarlas haciendo rodar la pelota por el suelo.

• 
  
  

Si no tienen pelota, pueden hacer una con varias medias enrolladas.

Juego – “Estatuas”

Poner música y permitir que el niño baile libremente.

Cuando la música se detenga, debe quedarse completamente quieto como una estatua.

Puedes darle diferentes instrucciones:

• Estatua de un árbol.

• Estatua de un superhéroe.

• Estatua de un animal.

• Estatua con un solo pie.

• Estatua sentado.

• 
  
  
  
  

5. Vuelta a la calma

• Respirar profundamente.

• Estirar los brazos hacia arriba.

• Intentar tocar los pies.

• Estirar una pierna y luego la otra.

• Mover suavemente brazos y piernas.

• Terminar con tres respiraciones lentas.

Objetivo final: que el niño aprenda mientras juega, fortaleciendo especialmente equilibrio, coordinación, saltos, desplazamientos y control corporal.

19-08-26

Clase: Educación Física en casa — Circuito de capacidades físicas

Objetivo: desarrollar resistencia, fuerza, coordinación, equilibrio, velocidad de reacción y flexibilidad utilizando elementos del hogar.

1. Materiales

• 2 botellas plásticas llenas de agua
• 1 silla firme
• 4 cojines, almohadas o prendas de ropa
• 1 escoba o palo
• 1 balón, pelota o bola hecha con medias
• 4 objetos pequeños para marcar espacios
• Una toalla
• Cronómetro del celular
• Espacio despejado y seguro

2. Calentamiento — 20 minutos

Realizar progresivamente:

1. Movilidad de tobillos, rodillas y cadera.
2. Movilidad de hombros y brazos.
3. Elevación alternada de rodillas.
4. Talones hacia los glúteos.
5. Jumping jacks suaves.
6. Desplazamientos laterales.
7. Movimientos de coordinación: mano derecha con rodilla izquierda y viceversa.
8. Respiración y preparación para la parte principal.

Importante: comenzar a baja intensidad y aumentar progresivamente.

3. Circuito principal 

Organiza 8 estaciones. Realiza cada ejercicio durante 45 segundos, descansa 30 segundos y pasa al siguiente. Completa 4 vueltas.

Estación 1 — Sentadillas con botellas

Sostener una botella de agua en cada mano y realizar sentadillas controladas.

Trabaja principalmente piernas y glúteos.

https://youtube.com/shorts/Ogk0PNWgxGU?si=68b7QkIMDvqvL7jC

Estación 2 — Zigzag

Colocar cuatro objetos en el suelo y desplazarse haciendo zigzag entre ellos.

Puede hacerse caminando, trotando o aumentando progresivamente la velocidad.

Trabaja coordinación y agilidad.

https://youtube.com/shorts/XK4SQIQ34e4?si=9aboCqR2EDc9_DU-

Estación 3 — Flexiones

Realizar flexiones de brazos.

Si resulta difícil, apoyar las rodillas en el suelo.

https://youtube.com/shorts/SKX9JimnGpg?si=xSqiI83ndSfiNKSw

Estación 4 — Subir y bajar de la silla

Utilizar una silla firme y que no tenga ruedas.

Subir un pie, luego el otro, y bajar de forma controlada.

Trabaja fuerza y resistencia de piernas.

https://youtube.com/shorts/qxjpFX0AuG4?si=76gw-hGzNusjicOE

Estación 5 — Lanzamiento y recepción

Lanzar una pelota o una bola hecha con medias hacia arriba y atraparla.

Variaciones:

• Con ambas manos.
• Con una mano.
• Lanzar, dar una palmada y atrapar.
• Lanzar y girar antes de atrapar.

https://youtube.com/shorts/KSXTXYG962A?si=QVFkSL298HMQeQ4w

Estación 6 — Plancha

Mantener posición de plancha.

Principiantes: apoyar rodillas.

Nivel avanzado: plancha completa.

https://youtube.com/shorts/V8li2mZOUfo?si=yFYpCkQHtaO1yTox

Estación 7 — Saltos sobre una línea

Colocar una escoba en el suelo y realizar pequeños saltos de un lado al otro.

Trabaja coordinación, potencia y resistencia.

https://youtube.com/shorts/IYTuYU6pDas?feature=shared

Estación 8 — Carrera de reacción

Colocar cuatro objetos formando un cuadrado.

Una persona puede decir "adelante", "atrás", "derecha" o "izquierda", y el estudiante debe desplazarse rápidamente hacia esa dirección.

Si está solo, puede utilizar números previamente asignados a cada objeto.

4. Reto físico — 15 minutos

Realizar tres desafíos:

Reto 1: máximo número de sentadillas correctas en 1 minuto.

Reto 2: máximo número de saltos laterales en 1 minuto.

Reto 3: mantener una plancha durante el mayor tiempo posible con buena técnica.

Registrar los resultados.

La idea no es competir contra otros estudiantes, sino comparar el propio resultado y observar la evolución.

5. Actividad de coordinación — 15 minutos

Utilizar una pelota, balón o bola de medias.

Realizar:

1. Lanzar y atrapar con ambas manos.
2. Lanzar con derecha y atrapar con izquierda.
3. Lanzar con izquierda y atrapar con derecha.
4. Pasar la pelota alrededor de la cintura.
5. Pasarla entre las piernas.
6. Lanzarla, dar una palmada y atraparla.
7. Realizar desplazamientos mientras se controla la pelota.

Para aumentar la dificultad, combinar desplazamiento + lanzamiento + recepción.

6. Vuelta a la calma — 15 minutos

Reducir progresivamente la intensidad.

Realizar estiramientos suaves de:

• Cuádriceps.
• Isquiotibiales.
• Pantorrillas.
• Glúteos.
• Espalda.
• Hombros.
• Brazos.

Mantener cada posición aproximadamente 20–30 segundos, sin rebotes ni dolor.

Finalizar con respiraciones profundas.

7. Actividad final — 5 minutos

El estudiante debe responder:

1. ¿Qué ejercicio fue el más fácil?
2. ¿Cuál fue el más difícil?
3. ¿Qué capacidad física considera que trabajó más?
4. ¿Cuántas sentadillas realizó en el reto?
5. ¿Cuánto tiempo mantuvo la plancha?
6. ¿Qué podría mejorar en una próxima sesión?

Evidencia: pueden enviar un video corto mostrando el calentamiento, algunas estaciones del circuito, los tres retos y la vuelta a la calma. No es necesario grabar

29-07-26

 

Entrada a canasta

Objetivo: Aprender la técnica correcta de la entrada a canasta.

1. Calentamiento
   1. Movilidad articular.
   2. Trote.
   3. Conducción con cambios de dirección.
   4. Pases en movimiento.
2. Parte central
   1. Explicación de la secuencia de pasos.
   2. Entrada por el lado derecho.
   3. Entrada por el lado izquierdo.
   4. Entrada después de recibir un pase.
   5. Circuito combinando conducción y entrada.
   6. Juego aplicado.
3. Parte final
   1. Estiramientos.
   2. Corrección técnica.
   3. Retroalimentación.

Recomendación sobre hábitos de vida saludable: Mantener una buena postura durante las actividades deportivas ayuda a prevenir lesiones musculares.

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22-07-26

 

Lanzamiento al aro

Objetivo: Desarrollar la técnica básica del lanzamiento.

1. Calentamiento
   1. Movilidad articular.
   2. Trote con cambios de ritmo.
   3. Conducción y pases en parejas.
2. Parte central
   1. Explicación de la técnica del lanzamiento.
   2. Lanzamientos cortos.
   3. Lanzamientos desde diferentes posiciones.
   4. Lanzamientos después de conducir.
   5. Competencia de precisión por equipos.
3. Parte final
   1. Estiramientos.
   2. Socialización de resultados.
   3. Retroalimentación.

Recomendación sobre hábitos de vida saludable: Dormir entre 8 y 10 horas permite una mejor recuperación física y favorece el aprendizaje.

15-07-26

 

Pases y recepción

Objetivo: Fortalecer la ejecución de los diferentes tipos de pase y la correcta recepción del balón.

1. Calentamiento
   1. Movilidad articular.
   2. Trote con balón.
   3. Conducción libre.
   4. Activación mediante juegos en parejas.
2. Parte central
   1. Explicación del pase de pecho.
   2. Práctica del pase de pecho.
   3. Explicación del pase picado.
   4. Práctica del pase picado.
   5. Pase por encima de la cabeza.
   6. Ejercicios de recepción en movimiento.
   7. Circuito combinando pases y desplazamientos.
3. Parte final
   1. Estiramientos.
   2. Reflexión sobre el trabajo en equipo.
   3. Retroalimentación.

Recomendación sobre hábitos de vida saludable: Consumir frutas y alimentos naturales diariamente aporta la energía necesaria para el entrenamiento y el estudio.

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08-07-26

 

Familiarización con el balón y conducción

Objetivo: Desarrollar el dominio básico del balón mediante ejercicios de control y desplazamiento.

1. Calentamiento
   1. Movilidad articular.
   2. Trote con cambios de dirección.
   3. Activación muscular.
   4. Juegos de coordinación.
   5. Conducción libre del balón con ambas manos.
2. Parte central
   1. Explicación de la posición básica del jugador.
   2. Conducción alta y baja.
   3. Conducción con mano dominante y no dominante.
   4. Cambios de velocidad durante la conducción.
   5. Circuito de conducción entre conos.
   6. Juego de persecución utilizando el drible.
3. Parte final
   1. Estiramientos generales.
   2. Retroalimentación sobre la importancia del control del balón.
   3. Socialización de dificultades y aprendizajes.

Recomendación sobre hábitos de vida saludable: Mantener una adecuada hidratación antes, durante y después de la actividad física favorece el rendimiento y la recuperación.

27-05-26

  

Defensa y recuperación en futbol sala

Tema

Principios básicos defensivos.

Calentamiento

• Activación física general.
• Juegos de reacción y velocidad.
• Movilidad articular.
• Desplazamientos laterales y cambios de ritmo.

Fase central

• Posición defensiva correcta.
• Marcación individual.
• Recuperación del balón.
• Cobertura y ayudas defensivas.
• Juego reducido enfocado en defensa y recuperación.

Fase final

• Estiramientos musculares.
• Ejercicios de respiración.
• Conversatorio sobre disciplina táctica.

Recomendación

Mantener una alimentación saludable, buena hidratación y realizar ejercicio físico de manera constante.

20-05-26

  

Remate y definición en futbol sala

Tema

Técnica de remate al arco.

Calentamiento

• Trote y movilidad articular.
• Activación con balón.
• Ejercicios de coordinación y velocidad.
• Pases y remates suaves.

Fase central

• Técnica básica de remate.
• Remates en movimiento.
• Finalización después de conducción.
• Definición en situaciones de uno contra uno.
• Partido corto aplicando finalización rápida.

Fase final

• Estiramientos.
• Respiración controlada.
• Reflexión sobre la importancia de la precisión.

Recomendación

Mantener una alimentación saludable, buena hidratación y realizar ejercicio físico de manera constante.

13-05-26

  

Pase y recepción en futbol sala

Tema

Precisión en el pase y control orientado.

Calentamiento

• Activación física general.
• Ejercicios de coordinación.
• Rondas dinámicas de pases suaves.
• Movilidad y estiramientos activos.

Fase central

• Pase con borde interno.
• Recepción y control orientado.
• Circuitos de pase en movimiento.
• Trabajo en tríos con desplazamiento.
• Juego reducido enfocado en mantener la posesión.

Fase final

• Estiramientos musculares.
• Respiración y recuperación.
• Comentarios sobre el trabajo en equipo.

Recomendación

Mantener una alimentación saludable, buena hidratación y realizar ejercicio físico de manera constante.

06-05-26

  

Fundamentos del fútbol sala

Tema

Conducción y dominio del balón.

Calentamiento

• Movilidad articular general.
• Trote suave alrededor de la cancha.
• Juegos de activación con balón.
• Ejercicios de coordinación y cambios de dirección.

Fase central

• Conducción del balón con ambas piernas.
• Slalom entre conos.
• Dominio orientado y control del balón.
• Pases cortos en parejas.
• Juego reducido enfatizando el control y la conducción.

Fase final

• Estiramientos generales.
• Respiración y relajación muscular.
• Retroalimentación grupal sobre lo aprendido.

Recomendación

Mantener una alimentación saludable, buena hidratación y realizar ejercicio físico de manera constante.

29-04-26

 

Juego táctico aplicado

Objetivo: Integrar aspectos técnicos y tácticos en situaciones reales de juego.

Fase Inicial:

• Activación general con balón.
• Rondo dinámico.

Fase Central:

• Ejercicios de posesión (5 vs 5).
• Trabajo de sistemas básicos (rotaciones, apoyo y desmarque).
• Partidos condicionados (toques limitados, zonas de juego).
• Partido final aplicando todos los conceptos.

Fase Final:

• Estiramientos.
• Evaluación grupal e individual.

Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

22-04-26

 

Defensa y recuperación del balón

Objetivo: Fortalecer principios defensivos individuales y colectivos.

Fase Inicial:

• Activación física (cambios de dirección, reacción).
• Juego: persecución y recuperación.

Fase Central:

• Ejercicios de marcaje individual.
• Defensa en 1 vs 1 y 2 vs 2.
• Trabajo de presión alta y repliegue.
• Juego reducido con énfasis en recuperación rápida del balón.

Fase Final:

• Estiramientos.
• Retroalimentación sobre trabajo defensivo.

Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

15-04-26

 

Finalización y definición

Objetivo: Mejorar la eficacia en el remate a portería.

Fase Inicial:

• Activación con tiros suaves.
• Movilidad articular.
• Ejercicios de coordinación con balón.

Fase Central:

• Remates desde diferentes posiciones (frontal, lateral).
• Finalización tras pase (pared y remate).
• Situaciones 3 vs 2 enfocadas en definir rápido.
• Competencia de precisión por equipos.

Fase Final:

• Estiramientos.
• Reflexión sobre la toma de decisiones en ataque.

Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

08-04-26

 

Conducción, regate y cambios de dirección

Objetivo: Desarrollar habilidades individuales para superar adversarios.

Fase Inicial:

• Activación con balón (conducción libre).
• Movilidad articular.
• Juego dinámico de persecución con balón.

Fase Central:

• Circuito de conducción con obstáculos y cambios de ritmo.
• Ejercicios de regate 1 vs 1 en espacios reducidos.
• Situaciones 2 vs 2 fomentando el desborde.
• Juego condicionado: solo se puede avanzar superando un rival.

Fase Final:

• Estiramientos.
• Retroalimentación sobre toma de decisiones ofensivas.

Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

01-04-26

 

Técnica de control y pase en alta intensidad

Objetivo: Mejorar la precisión y velocidad en el pase y control bajo presión.

Fase Inicial (20-25 min):

• Activación física: trote, cambios de ritmo, desplazamientos laterales.
• Movilidad articular.
• Rondo básico (5 vs 2) para activar toma de decisiones.

Fase Central (80-85 min):

• Ejercicios de pase en triángulos con movilidad constante.
• Control orientado y pase en un solo toque.
• Rondo avanzado (6 vs 3) con limitación de toques.
• Juego reducido (4 vs 4) enfatizando circulación rápida del balón.

Fase Final (10-15 min):

• Estiramientos.
• Análisis grupal sobre toma de decisiones y precisión.

Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

25-03-26

 

Equilibrio y ritmo

Objetivo: Mejorar equilibrio dinámico y coordinación rítmica.

Fase central

Equilibrio dinámico (10 min):

Caminar sobre línea con cambios de dirección.

Añadir giros.

Trabajo rítmico (10 min):

Seguir secuencias con palmas y pasos.

Ejemplo: paso–palma–giro.

Secuencia coordinativa (10 min):

Combinar equilibrio + ritmo en una rutina.

Fase final

Relajación y respiración.

Recomendación:
Llevar agua y consumirla frecuentemente para hábitos saludables.

18-03-26

 

CLASE Coordinación óculo-pédica

Objetivo: Desarrollar control del balón con los pies.

Fase central

Conducción controlada (10 min):

Llevar balón en línea recta y zig-zag.

Uso de ambos pies.

Pases en movimiento (10 min):

En parejas, realizar pases mientras se desplazan.

Control y precisión.

Juego reducido (10 min):

Partido corto donde solo se permite 2 toques.

Favorece coordinación y toma de decisiones.

Fase final

Estiramientos de piernas.

Recomendación:
La hidratación ayuda a prevenir fatiga y mejora el desempeño.

11-03-26

 

CLASE Coordinación óculo-manual

Objetivo: Mejorar precisión y control en lanzamientos y recepciones.

Fase central

Lanzamientos por parejas (10 min):

Lanzar balón a compañero a corta distancia.

Variar: con bote y directo.

Precisión a objetivo (10 min):

Lanzar balón a conos o cajas.

Se aumenta la distancia progresivamente.

Juego competitivo (10 min):

Equipos intentan derribar objetos con lanzamientos.

Gana el equipo con más aciertos.

Fase final

Estiramientos de brazos y relajación.

Recomendación:
Tomar agua antes, durante y después de la actividad física.

04-03-26

 

CLASE Coordinación general

Objetivo: Mejorar la coordinación global mediante desplazamientos y cambios de movimiento.

Fase central (30 min)

Desplazamientos variados (10 min):

Los estudiantes recorren el espacio realizando:

Carrera suave

Desplazamiento lateral

Desplazamiento hacia atrás

A la señal del docente cambian el tipo de movimiento.

Se trabaja atención y control corporal.

Circuito coordinativo básico (10 min):

Estación 1: saltos en aros (pies juntos).

Estación 2: zig-zag entre conos.

Estación 3: equilibrio sobre línea.

Rotan cada 2–3 minutos.

Juego aplicado (10 min):

“Atrapa y cambia”: al ser tocado, el estudiante cambia su forma de desplazarse.

Fase final

Estiramientos y respiración.

Recomendación:
Traer agua y mantenerse hidratado durante la clase para mejorar el rendimiento y crear hábitos saludables.