22-07-26

 

Lanzamiento al aro

Objetivo: Desarrollar la técnica básica del lanzamiento.

1. Calentamiento
   1. Movilidad articular.
   2. Trote con cambios de ritmo.
   3. Conducción y pases en parejas.
2. Parte central
   1. Explicación de la técnica del lanzamiento.
   2. Lanzamientos cortos.
   3. Lanzamientos desde diferentes posiciones.
   4. Lanzamientos después de conducir.
   5. Competencia de precisión por equipos.
3. Parte final
   1. Estiramientos.
   2. Socialización de resultados.
   3. Retroalimentación.

Recomendación sobre hábitos de vida saludable: Dormir entre 8 y 10 horas permite una mejor recuperación física y favorece el aprendizaje.

15-07-26

 

Pases y recepción

Objetivo: Fortalecer la ejecución de los diferentes tipos de pase y la correcta recepción del balón.

1. Calentamiento
   1. Movilidad articular.
   2. Trote con balón.
   3. Conducción libre.
   4. Activación mediante juegos en parejas.
2. Parte central
   1. Explicación del pase de pecho.
   2. Práctica del pase de pecho.
   3. Explicación del pase picado.
   4. Práctica del pase picado.
   5. Pase por encima de la cabeza.
   6. Ejercicios de recepción en movimiento.
   7. Circuito combinando pases y desplazamientos.
3. Parte final
   1. Estiramientos.
   2. Reflexión sobre el trabajo en equipo.
   3. Retroalimentación.

Recomendación sobre hábitos de vida saludable: Consumir frutas y alimentos naturales diariamente aporta la energía necesaria para el entrenamiento y el estudio.

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08-07-26

 

Familiarización con el balón y conducción

Objetivo: Desarrollar el dominio básico del balón mediante ejercicios de control y desplazamiento.

1. Calentamiento
   1. Movilidad articular.
   2. Trote con cambios de dirección.
   3. Activación muscular.
   4. Juegos de coordinación.
   5. Conducción libre del balón con ambas manos.
2. Parte central
   1. Explicación de la posición básica del jugador.
   2. Conducción alta y baja.
   3. Conducción con mano dominante y no dominante.
   4. Cambios de velocidad durante la conducción.
   5. Circuito de conducción entre conos.
   6. Juego de persecución utilizando el drible.
3. Parte final
   1. Estiramientos generales.
   2. Retroalimentación sobre la importancia del control del balón.
   3. Socialización de dificultades y aprendizajes.

Recomendación sobre hábitos de vida saludable: Mantener una adecuada hidratación antes, durante y después de la actividad física favorece el rendimiento y la recuperación.