27-05-26

  

Defensa y recuperación en futbol sala

Tema

Principios básicos defensivos.

Calentamiento

• Activación física general.
• Juegos de reacción y velocidad.
• Movilidad articular.
• Desplazamientos laterales y cambios de ritmo.

Fase central

• Posición defensiva correcta.
• Marcación individual.
• Recuperación del balón.
• Cobertura y ayudas defensivas.
• Juego reducido enfocado en defensa y recuperación.

Fase final

• Estiramientos musculares.
• Ejercicios de respiración.
• Conversatorio sobre disciplina táctica.

Recomendación

Mantener una alimentación saludable, buena hidratación y realizar ejercicio físico de manera constante.

20-05-26

  

Remate y definición en futbol sala

Tema

Técnica de remate al arco.

Calentamiento

• Trote y movilidad articular.
• Activación con balón.
• Ejercicios de coordinación y velocidad.
• Pases y remates suaves.

Fase central

• Técnica básica de remate.
• Remates en movimiento.
• Finalización después de conducción.
• Definición en situaciones de uno contra uno.
• Partido corto aplicando finalización rápida.

Fase final

• Estiramientos.
• Respiración controlada.
• Reflexión sobre la importancia de la precisión.

Recomendación

Mantener una alimentación saludable, buena hidratación y realizar ejercicio físico de manera constante.

13-05-26

  

Pase y recepción en futbol sala

Tema

Precisión en el pase y control orientado.

Calentamiento

• Activación física general.
• Ejercicios de coordinación.
• Rondas dinámicas de pases suaves.
• Movilidad y estiramientos activos.

Fase central

• Pase con borde interno.
• Recepción y control orientado.
• Circuitos de pase en movimiento.
• Trabajo en tríos con desplazamiento.
• Juego reducido enfocado en mantener la posesión.

Fase final

• Estiramientos musculares.
• Respiración y recuperación.
• Comentarios sobre el trabajo en equipo.

Recomendación

Mantener una alimentación saludable, buena hidratación y realizar ejercicio físico de manera constante.

06-05-26

  

Fundamentos del fútbol sala

Tema

Conducción y dominio del balón.

Calentamiento

• Movilidad articular general.
• Trote suave alrededor de la cancha.
• Juegos de activación con balón.
• Ejercicios de coordinación y cambios de dirección.

Fase central

• Conducción del balón con ambas piernas.
• Slalom entre conos.
• Dominio orientado y control del balón.
• Pases cortos en parejas.
• Juego reducido enfatizando el control y la conducción.

Fase final

• Estiramientos generales.
• Respiración y relajación muscular.
• Retroalimentación grupal sobre lo aprendido.

Recomendación

Mantener una alimentación saludable, buena hidratación y realizar ejercicio físico de manera constante.