Defensa y recuperación en futbol sala
Tema
Principios básicos defensivos.
Calentamiento
- Activación física general.
- Juegos de reacción y velocidad.
- Movilidad articular.
- Desplazamientos laterales y cambios de ritmo.
Fase central
- Posición defensiva correcta.
- Marcación individual.
- Recuperación del balón.
- Cobertura y ayudas defensivas.
- Juego reducido enfocado en defensa y recuperación.
Fase final
- Estiramientos musculares.
- Ejercicios de respiración.
- Conversatorio sobre disciplina táctica.
Recomendación
Mantener una alimentación saludable, buena hidratación y realizar ejercicio físico de manera constante.