25-03-26

 

Equilibrio y ritmo

Objetivo: Mejorar equilibrio dinámico y coordinación rítmica.

Fase central

Equilibrio dinámico (10 min):

Caminar sobre línea con cambios de dirección.

Añadir giros.

Trabajo rítmico (10 min):

Seguir secuencias con palmas y pasos.

Ejemplo: paso–palma–giro.

Secuencia coordinativa (10 min):

Combinar equilibrio + ritmo en una rutina.

Fase final

Relajación y respiración.

Recomendación:
Llevar agua y consumirla frecuentemente para hábitos saludables.

18-03-26

 

CLASE Coordinación óculo-pédica

Objetivo: Desarrollar control del balón con los pies.

Fase central

Conducción controlada (10 min):

Llevar balón en línea recta y zig-zag.

Uso de ambos pies.

Pases en movimiento (10 min):

En parejas, realizar pases mientras se desplazan.

Control y precisión.

Juego reducido (10 min):

Partido corto donde solo se permite 2 toques.

Favorece coordinación y toma de decisiones.

Fase final

Estiramientos de piernas.

Recomendación:
La hidratación ayuda a prevenir fatiga y mejora el desempeño.

11-03-26

 

CLASE Coordinación óculo-manual

Objetivo: Mejorar precisión y control en lanzamientos y recepciones.

Fase central

Lanzamientos por parejas (10 min):

Lanzar balón a compañero a corta distancia.

Variar: con bote y directo.

Precisión a objetivo (10 min):

Lanzar balón a conos o cajas.

Se aumenta la distancia progresivamente.

Juego competitivo (10 min):

Equipos intentan derribar objetos con lanzamientos.

Gana el equipo con más aciertos.

Fase final

Estiramientos de brazos y relajación.

Recomendación:
Tomar agua antes, durante y después de la actividad física.

04-03-26

 

CLASE Coordinación general

Objetivo: Mejorar la coordinación global mediante desplazamientos y cambios de movimiento.

Fase central (30 min)

Desplazamientos variados (10 min):

Los estudiantes recorren el espacio realizando:

Carrera suave

Desplazamiento lateral

Desplazamiento hacia atrás

A la señal del docente cambian el tipo de movimiento.

Se trabaja atención y control corporal.

Circuito coordinativo básico (10 min):

Estación 1: saltos en aros (pies juntos).

Estación 2: zig-zag entre conos.

Estación 3: equilibrio sobre línea.

Rotan cada 2–3 minutos.

Juego aplicado (10 min):

“Atrapa y cambia”: al ser tocado, el estudiante cambia su forma de desplazarse.

Fase final

Estiramientos y respiración.

Recomendación:
Traer agua y mantenerse hidratado durante la clase para mejorar el rendimiento y crear hábitos saludables.