COORDINACIÓN GENERAL Y AGILIDAD
Objetivo:
Mejorar la coordinación dinámica general mediante desplazamientos combinados.
Calentamiento (12 min)
Movilidad articular
Trote suave 2 vueltas
Skipping, talones atrás
3 progresivos cortos
Parte central (25 min)
Circuito coordinativo (4 estaciones)
1️⃣ Escalera de coordinación (un apoyo, dos apoyos, lateral).
2️⃣ Zigzag entre conos + sprint final.
3️⃣ Saltos laterales continuos (30 seg).
4️⃣ Rodar al frente + salida rápida.
Trabajo: 40 seg por estación – 3 rondas.
Juego final
Relevos con obstáculos
Gana el equipo que complete el circuito con mejor técnica.
